trening klatki

[...] na ławce rzymskiej + 5 kg na prostowaniu, 25 kg x 10 // 15 35 kg x 10 // 15 45 kg x 10 // 15 55 kg x 10 // 15 Prostowanie leciutko, spory zapas jest. 7. Nożyce poziome + pionowe 40 // 40 40 // 40 40 // 40 Wniosek: zobaczę jak będzie z siłą na niedzielnym treningu, bo trening klatki będzie bardziej miarodajny niż wyniki siłowe nóg na redukcji.

[...] z gazety (nie bardzo jarze o co chodzi) "Mięsnie klatki piersiowej nie moga pracowac w izolaci -wymagaja wspomagania barkow i tricepsów. Nie cwicz wiec na poczatku treningu tych partii miesniowych, bo zmeczone nie pozwola na pelen trening klatki. Wlasciwa kolejnosc cwiczen: klatka, barki, triceps. (wkoncu jak mam trening we wtorek na [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Z84B-5Cxz0w Jak zaczynam dzień- proste płatki owsiane z jakami;) Dziś miałem trening klatki: 1.wyc. sztangą 4x10 53x10-63x10-81x10-91x8-91x6 2.wyc. hantli skos + 4x10-6 25x10-30x10-33x10-35x6 Seria lączona 3.rozp leząc 3x12 15kg-15kg-15kg 4.gilotyna 3 x 12-10 40x12-50x10-50x10 +brzuch ze 2-3 cwiczenia miska na [...]

Sobota trening pleców i brzucha. Siła na martwyn pozostała poszło 130 na koniec treningu MC. Niedziela bez zapisów diety ale dużo poznizej 2000 . Wczoraj trening klatki, biceps oraz brzuch. Waga dziś rano pokazała 66kg czyli spadek od początku 2.8kg w pasie 81cm czyli uciekło 5cm (wszystkie spodnie lecą z dupy). Muszę gdzieś wrzucić trochę [...]

Jesli priorytetem jest klatka piersiowa to trening 2 x w tygodniu moim zdaniem jest jak najbardziej na miejscu, oczywiście musisz czuć się zregenerowany żeby trening mógł się odbyć. Zostałbym tylko i wyłącznie przy wolnych ciężarach. Przykładowy trening : Wyciskanie sztangi na ławce prostej/wyciskanie hantli na ławce prostej 6x 8 powtórzeń [...]

Dzien 8 Masakryczny dzien od rana do samego wieczora, zero mocy i checi do czegokolwiek, zmeczenie, etc. Dieta trzymana tylko i wylacznie slia woli, jesc sie nie chcialo. Dolozylem miecha i az ciezko to bylo zjesc. Zaraz lykam glute i do spania. Jutro trening klatki + bica.

dzień 21 3 tygodnie testu również za mną Posiłki i suple zjedzone wg rozpiski, treningu brak nie ma o czym pisać , jutro trening klatki z rana i mam nadzieję, że będzie moc. przygotowałem sobie posiłki już na jutro do szkoły, a oto foto moich zmagań kulinarnych.

[...] kure, bo się skonczyla. Ponad 1,2kg, to starczy na kilka dni. J) Teraz tez wsuwam posilek (a raczej dogryzam go orzechami wloskimi)i będę się za nauke bral. Jutro dzien bez treningu, zobaczymy czy będzie sila na bieganie. *** WYPIS Z TRENINGU : (Poprzedni wypis z treningu na stronie 45) [...]

[...] Trening klatki - Słodkiewicz, Łada, Dorosz Zapraszamy do obejrzenia drugiej części relacji z treningu klatki Radosława Słodkiewicza, Szymona Łady i Marka Dorosza. Trening odbył się podczas wizyty FA Xtreme Team w Toruniu. wstecz [...]

Mosto co daje, kofeine na noc sobie je hehe Zmiana w treningu powinna wyjść na dobre, tylko wydaje mi się że jak na Twój poziom doświadczenia (nie mówię że masz małą wiedzę, bo jak na Twój wiek masz bardzo dużo wiedzę) 14 serii na klatkę to trochę za dużo. Widzę po sobie, sam ćwiczę już te ok. 1,5 roku i gdy robię intensywny trening klatki przy [...]

trening klatki : http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/powerpit-gym/video,29,szymon-lada-trening-klatki.html

ja robie wszystko podobny system i dopracowalem go bardzo dobrze do swojego organizmu moze tez sprobujesz a moze cos ci sie przyda. wiec tak trening nie jest rozpisany na poszczegolne dni tygodnia tylko dziala na zasadzie ttt-w-ttt-w-ttt .... do sedna: ------------------------------ 1 dzien ------------------------------ klata 3x lawka prosta 3x [...]

Chlopaki, mam dylemat jezeli chodzi o trening klatki, pozniej napisze wam jakie dwa warianty wchodza w gre, dajcie znac, ktory by wam lepiej odpowiadal: WARIANT I: tydzien 1: wyciskanie sztangi na lawce prostej 3-4s wyciskanie sztanki na lawce skosnej 3-4s rozpietki na lawce skosnej 3-4s wyciskanie hantli na lawce prostej 3-4s tydzien 2: [...]

Moim zdaniem, patrzac na swoje rezultaty (tzn. staz na silowni po czteroletniej przerwie -5 miesiecy, wadze 78 kg i 105 na klatke na sztandze :) ) uwazam, ze trening klatki powinien byc zroznicowany. Rozdzielilem sobie trening na 6 tygodniowy (pod okiem instruktora). Kazde nowe 6 tygodni to intensywny trening na inna grupe miesni. Teraz wlasnie [...]

TRENING uzupełniam temat bo trochę zaniedbany, spadł na dół od początku tygodnia lecę z nowym cyklem na ostro (trening ukierunkowany na mocną redukcje) / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-08 poniedziałek - bardzo udany trening pleców, bicepsów, przedramion, łydek + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-09 wtorek - aeroby (bieg 4km) / [...]

ZAPISKI TRENINGOWE TYDZIEŃ 9 cz1 2013-06-03 poniedziałek - trening plecy, tylni akton barków, obręcz barkowa, bicek, przedramiona, łydki + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-28 wtorek - aeroby - rowerek stac. / szczegóły -> bezpośredni link 2013-06-05 środa - trening klatki, barków, tricepsów oraz brzucha + dobre aeroby / szczegóły -> [...]

Czy mogę rozpoczynać trening klatki, barków, tricepsa od barków?Poniewaz najbardziej na tej właśnie parti mi zależy

wolf - zaprzyj się nogami -------- sita - zdecydowanie NIE, bo zupełnie nie pójdzie trening klatki po barkach. Ponadto narazisz te rejo9ny na kontuzje

[...] pytnia: Próbowałeś kiedyś coś takiego? -klatka, biceps, przedramię -nogi, brzuch -nic -barki, triceps -plecy, przedramię, brzuch -nic -nic Z ćwiczeniami uzupełniającymi aby trening odpowiadał 1,5 raza w tygodniu na każda grupę mięśniową (z wyjątkami) Np. przy tricepsie pompki na poręczach czy wąskie wyciskanie. (wychodzi wtedy średni trening [...]

Pierwszy raz od dłuższego czasu zjechałem do domu na stare śmieci Dzisiaj wspólnie ze starszym bratem po wolnym piątku (od treningu) zrobiłem trening klatki z brzuchem Pozwoliłem sobie na małe odstępstwo od diety - makro składniki w miarę zachowane ale tak się wczoraj objadłem po przyjeździe że waga pokazała 81 kg :w00t: Dzisiaj rano widniało już [...]